Jednodenní kurz, který vám otevře nové pohledy na to, jak maximalizovat svůj výkon a současně si udržet spokojenost v práci i osobním životě.
V dnešním dynamickém a náročném světě se často potýkáme s tlakem a stresem, které nás mohou vyčerpat a ochudit o radost z naší práce i života. Tento kurz je navržen tak, aby ti pomohl najít rovnováhu mezi výkonem a regenerací.
Společně se podíváme na tvoje osobní nastavení a nabídneme ti konkrétní kroky, jak zlepšit tvůj přístup a vybudovat vítězství na vlastních podmínkách.
Kurz není jen o teorii, ale o praktických nástrojích a inspiraci, kterou můžete okamžitě začlenit do svého každodenního života.
Co získáš z tohoto kurzu?
- Naučíš se lépe pracovat se svým časem a energií
- Objevení rovnováhy mezi výkonností a regenerací
- Praktické nástroje, které ti pomohou efektivně zvládat stres
- Inspiraci a konkrétní kroky, jak udělat změny, které budou odpovídat tvému životnímu stylu a hodnotám
Osnova
Kurz je rozdělen do 5 částí, které postupně odhalují stresové faktory a pomáhají s nimi aktivně pracovat.
Mýty o čase a energii
- Rozpor mezi požadavky a kapacitou
- Změna paradigmatu - čas a energie
- Proč je stres důležitý a kdy může pracovat pro nás
Čtyři dimenze energie
- Dimenze energie a jejich vliv na naši výkonnost
- Co to znamená být plně zapojen do aktuální činnosti
- Jak identifikovat překážky a čelit jim
- Praktické cvičení: „Plné soustředění“
Strava a pohyb
- Jak návyky ve stravování ovlivňují naši energii
- Tipy na strategické stravování
- Cvičení a pohyb jako součást každého dne
Pohled pravdě do očí
- Hodnoty, které jsou pro tebe klíčové, vs. hodnoty, do kterých investuješ svou energii
- Jak odhalit překážky a najít cestu ke smysluplnému životu
- Praktický emoční audit
Drobnými krůčky ke změně
- Vědomá práce s vlastními myšlenkami
- Jak si vytvořit příběh, který ti pomůže zůstat na cestě
- Co dělat, když se něco nedaří
- Tvůj osobní akční plán
Organizátor akce
Navazující školení
Výkon a odpovědnost
Roman Chudoba
Roman vystudoval stavební ekonomii na ČVUT v Praze a začínal jako specialista pro plánování projektů s využitím počítačové podpory. Následně své praktické zkušenosti začal předávat dalším a v roli lektora rozšířil svůj záběr o komunikaci, vyjednávání a vedení lidí. Své vzdělání doplnil v rámci postgraduálního studia o obor koučování a mentoringu na Sheffield Hallam University.
Více jak dvacet let je pro své klienty oporou, zdrojem i výzvou při rozvoji a učení se v roli kouče, facilitátora a lektora. Jeho hlavním zaměřením je vertikální rozvoj kapacit pro přemýšlení, chápání významu a uvádění myšlenek do života. Pracuje pro jednotlivce, týmu i celé organizace.
Roman vede svou poradenskou firmu team.cz, s.r.o. Je akreditovaným koučem EMCC EIA na úrovni Master Practitioner.
PRINCIPAL WEBDEV